brzuch jpg

No trochę po nas pewnie przyszedłeś. Schody Jakuba nas wykończyły :) Rozgrzewka na super oldshoolowej ławeczce na brzuch z ujemna krzywizną,jeszcze bardziej rozciągającą brzuch-trenuje się na tym naprawdę wyśmienicie. Ciekawe dlaczego później zrezygnowano z takiej konstrukcji? Pewnie sprawa kosztów i innej techniki trenowania brzucha. Ale kto na [...]

[...] Cel: Poprawinie siły w wyciskaniu /zawody 1 kwietnia/ Zdjęcie: http://img441.imageshack.us/my.php?image=blaby5.jpg Trening: 3 razy w tygodniu: pon. klatka + biceps + nogi + brzuch śro. plecy + barki + brzuch pią. klata + triceps + brzuch w pon. klatka mocno w pią. klatka lekko /serie 10kg mniej niż w pon. zasadniczo klatka to wyciskanie na [...]

[...] 5 - 3 serie negatywy - 4 serie Ćwiczę 3x w tygodniu - poniedziałek, środa, piątek Jestem juz po mikrocyklu 15tek, obecnie zaczynam 2 tydzień mikrocyklu 10tek. Oprocz tego brzuch po kazdym treningu: wznosy nog wiszac na drązku 1x15-25 powt spiecia na mocno skośnej ławie 1x30-50 powt twister 1x60 sec. We wtorek oraz czwartek wykonuje aeroby na [...]

[...] kilku powtorzen w kazdym cwiczeniu a ustalajac konczylem na 8.......upssssssss najwieksza pompa na lapach w sumie robione na koniec 2 serie i tyle........... Zaraz tr. po brzuch w domu rowerek 20min potem suple: Za godzine posilek z: skrzydeleczka 3 sztuki na lebka makaron jajeczny 60g sosik do wyboru dzis padlo na: + warzywa: kukurydza salata [...]

[...] na 9 co będzie widać na filmie (u konkurencji tego brak) +regulacja kąta pochylenia siedziska w 5 stopniach +możliwość ćwiczenia na ławce skosem w dół w 2 stopniach (klatka, brzuch) +możliwość szybkiego zainstalowania modlitewnika lub prasy do nóg +szybki i łatwy montaż, nie licząc wkręcania siedziska i oparcia Minusy: -śrubki i wkręcanie [...]

[...] 57/60 Łydka lewa: 39/38 Łydka prawa: 40/38 2) Fotki Przód luzem: Bicepsy przodem: Bok luzem: Klatka bokiem: Nie umiem tego zrobić dalej! Tył luzem: Bicepsy tyłem: Mięśnie brzucha: Mięsnie ud: 3) Opinie o suplach. Tych co można faktycznie odczuć: 1. Anabolic Innovations Maniac – supel bardzo dobry. Dużo porcji, więc cena jakość [...]

[...] bardzo duża motywacje. Z efektów redukcji jestem wrecz zachwycony. Było by jeszcze lepiej ale pod sam koniec dopadła mnie choroba. Najbardziej ciesze się z ogromnego spadku brzucha. Pokazały się też miesnie na nogach i sporo nowych zył wylazło  Teraz cel to powolutku budowa miecha z powlnym ubytkiem tłuszczu a wiec tak zwany recomp, [...]

ciśniem ! widać przy tricu kawałek pleców uda znowu mocniej wcięte brzuch kolejny dzień lepszy , widać więcej żył i mniej *******nika wokół pempka + 6 pelnych kostek śniadanie i lece pobiegać co nieco odchylony / krzywo / nogi nie dopiete ehh 2`jka dobrze wychodzi szkoda że takie jasne foto bo detale uciekają

Nick: solaros waga & wymiary: (przed/po) Waga ciała: 92/92 Brzuch (na wysokości pępka) : 94/86,5 Biceps (napięty) lewy: 43/43,5 Biceps (napięty) prawy: 42/42,7 Fotki: porownanie przed/po + extra po 6-cio pak -klaciora bokiem -Przoot -Bok -Plegary -Bajcepsiory tylem jakies tam: .....barek: tricek ..... i tak: pewnie dla wielu to bedzie malo [...]

Temat powstał głównie dlatego że sezon plażowy coraz bliżej i tematów na temat brzucha będzie przybywać. Słowem wstępu Każdy facet marzy o sześciopaku , jedni o takim który będą mogli dumnie prezentować na plaży lub na basenie , inni znów chcą wzbudzać zainteresowanie u płci przeciwnej , jeszcze inni chcą poprostu mieć mocne mięśnie brzucha , ale [...]

Ogólnie jestem bardzo zadowolony z tego powodu ,że dotrwałem do końca :) po raz 1szy w życiu udało mi się trzymać w miarę dobrą dietę przez cały cykl, efekty? No co tu dużo mówić, sami ocenicie, coś tam poszło, jak dla mnie to fajnie, na pewno lepiej niż przez ostatni rok , gdzie tylko chodziłem bez diety itp. nie wiem po co wogule, męczyć się [...]

[...] 69cm (-2cm) biodra: 105,3cm -> 102cm (-3,3cm) udo: 60,5cm -> 58,5cm (-2cm) lydka: 42,5 -> 41,3cm (-1,2cm) bf wg wagi obecnie 20,2%, wczesniej ok 25-27% faldki: brzuch: 21mm -> 10mm (-11mm) udo: 23mm -> 18mm (-5mm) lydka: 16mm -> 16mm (b.z.) MAKSY: przysiad - 75kg -> nie sprawdzane martwy ciag - 117,5kg -> 110kg [...]

[...] i schłodzone ujdzie. Powoli lać po ściance, a piana na 2 palce... TRENING Standardowy trening, siła delikatnie poszła, dodałem więcej potórzeń i urozmaiceń jeśli chodzi o brzuch i konsekwentnie będę zwiększał intensywność tych ćwiczeń. Podczas treningu zapodałem jeszcze dodatkową porcję Purple Wraatha bo coś słabowity byłem... Po treningu ~11g [...]

ŚRODA - 16.06 - DT I posiłek: płatki owsiane (45g) Hi Tec - ANABOLIC PROTEIN (50g) Żurawina (10g) OMEGA 3 (2g) II posiłek: Jaja kurze całe (205g) DYMATIZE ELITE WHEY PROTEIN (25g) Serek wiejski (25g) orzechy macadamia (10g) OMEGA 3 (2g) III posiłek: Mięso z piersi kurczaka bez skóry (200g) Pomidor (150g) Oliwa z oliwek (20g) OMEGA 3 (2g) [...]

Dzień dzisiejszy Ktoś tu pisał, żebym wrzucił jakieś foty czy coś idzie. No więc dopiero od kilku dni widać jakąś poprawę, trochę spadło na brzuchu, mierzyłem dzisiaj po całym dniu jedzenia, a było 1cm mniej niż na czczo 20 kilka dni temu gdy przystępowałem do tego testu, więc jakiś tam progres mały jest. Będzie lepiej Wprowadziłem również małe [...]

[...] ramion przodem (przed/po) -Bok luzem (przed/po) -Mięśnie klatki piersiowej bokiem (przed/po) -Tył luzem (przed/po) -Mięśnie dwugłowe ramion tyłem (przed/po) -Mięśnie brzucha (przodem) (przed/po) -Mięśnie ud (przed/po) Extra: -NAJSZERSZY TYŁEM 3) Kreatyna: [...]

..siemanko za mna okres 2 miesiecznego masowania + dwie fazy planu I,BB (barki + plecy) Link do calych zmagan - jesli kogos by interesowalo: http://www.sfd.pl/TEST%3A_I%2CBODYBUILDER_na_UNIVERSAL_u_by_sLs_czesc_1_z_2_-t638912.html Dieta przez ten okres wygladala nastepujaco: zapotrezbowanie na 0=~2800kcal tydzien 1 & 2=3060 (wegli w HC [...]

WITAM! Zapraszam Wszystkich do testu-rywalizacji z użytkownikiem canecorso sponsorowanej przez firmę PROGRESS. Celem jest zdobycie dobrej jakościowo masy. Czas trwania wyniesie 8 tygodni. Dziękuję firmie PROGRESS oraz wszystkim, którzy mieli wpływ na wybór mojej kandydatury. Zdaję sobie sprawę, że to wyróżnienie i zaufanie w stosunku do mojej [...]

[...] po drugim etapie. Tu równiez liczyłem na dalszy progres masowy. Niestety nie udało się. Siła poszła do przodu, a masa praktycznie nic (1,2kg, z czego 1cm w klacie i 1cm w brzuchu). Próbowałem podbijać kcal, ale za każdym razem zauważałem, że zaczyna mnie podlewać lekko, więc musiałem spowrotem ucinać. Nie bardzo rozumiem z czego ten nagły [...]

[...] 112cm (+2cm) ***** FOTO - PORÓWNANIA ***** - przodem - tyłem - bicepsy przodem - najszerszy przodem - bicepsy tyłem - najszerszy tyłem - klatka bokiem - triceps - mięsnie brzucha i ud Zapraszam do komentarzy, pytań na temat suplementów - z chęcią odpowiem. Dziękuję też wszystkim tym, dzięki którym test "żył" oraz tym którzy udzielali [...]